NAHRUNGSmittel die man meiden sollte

Eine kleine Übersicht zur Orientierung:

Schokolade, Chips & Co.

• Zucker, Traubenzucker, Honig, Fruchtzucker, Süßstoffe, Sirup
• Schokolade, Müsliriegel, Kekse, Waffeln, Pfannkuchen, Gebäck, Kuchen
• Gummibärchen, Lakritz, Bonbons, Kaugummis
• Pudding, Desserts, Sahne, Eiscreme, Fruchtjoghurt, Soja- Produkte mit Frucht oder Zucker
• Marmelade, Nougatcrème, Erdnussbutter
• Chips, Cracker, Salzstangen, geröstete Nüsse

Gemüse

• Kartoffeln und Kartoffelprodukte

Milchprodukte

• Fruchtjoghurt und andere Milchprodukte mit Frucht- und Zuckerzusatz
• Kuhmilch
• Butter
• Käse
• Buttermilch
• Margarine

Fleisch, Fisch und Wurst

• Schweinefleisch, Rindfleisch
• Fleisch und Fisch in Panade
• Wurst, Aufstrich, Wurstsalat

Brot, Nudeln, Reis & Co.

• Weiß- und Weizenmehl- Produkte
• Hefe-Produkte, Paniermehl, Speisestärke
• Nudeln, weißer Reis, Bulgur, Couscous, Gries

Getränke

• Alkoholische Getränke nur in kleinen Mengen „genießen“!
• Softdrinks mit Zucker (Cola, Fanta, Sprite, Eistee, ect.)
• Fruchtsäfte mit Zucker
• Trinkjoghurt, Kakao, Getreide- und Malzkaffee

Mittel zum Braten, Binden und Anmachen

• Brat- und Backfette (mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren)
• Öle, die den Omega-3 Haushalt stören und industriell stark verarbeitet wurden z. B. stark erhitzt wurden, Kennzeichnungen wie „kaltgepresst“ und „Extra Nativ“ fehlen auf der Verpakung: Distelöl, Sojaöl, Weizenkeimöl, Maiskeimöl, Sonnenblumenöl
• Hefeextrakt
• Balsamico-Essig, Malz-Essig

Instant, Fertig und Konserve

• Müslimischungen (oft mit Zuckerzusätzen)
• Backmischungen
• Fertigprodukte / Industrienahrung aller Art (auch Tiefkühlprodukte)
• Konserven / Industrienahrung (Ravioli, Spagetti, Suppen, ect.)
• Saucen, Marinaden
• Gewürzmischungen, Suppen, Klöße, Püree

Ich übernehme keine Haftung für die Richtigkeit und Vollständigkeit, es handelt sich lediglich um eine Empfehlung.